Rate this post
یکی از مشکلات اصلی در مسیر لاغری عدم توانایی کنترل اشتهاست و این موضوع باعث خوردن در شرایطی میشود که شاید واقعاً گرسنه نباشیم و اگر نخوریم مشکلی پیش نیاید!
چگونه به مغز خود یاد بدهیم غذای کمتری درخواست کند؟
بر اساس گفته روانشناسان بیشتر فعالیت هایی که ما به صورت روزمره انجام می دهیم، نتیجه یک فرآیند خودکار و ناخودآگاه یا همان عادت هاست. یکی از این عادت ها عادت غذا خوردن است. اما خبر خوب این است که شما می توانید بر روی این فرایند کار کنید و عادت های بد را با عادت های خوب و سالم جایگزین نمایید. این کار در ابتدا نیازمند کمی تلاش و صرف زمان خواهد بود. تحقیقات انجام شده نشان می دهد مغز برای تغییر و ایجاد عادت جدید به چیزی حدود 21 الی 90 روز زمان نیاز دارد. اما ثابت قدم باشید و چند هفته روی عادت جدید کار کنید. بعد از چند هفته خواهید دید که غذای کمتری نسبت به گذشته می خورید. در این مقاله سعی می کنیم 15 گام ساده برای تعلیم دادن مغز را با هم مرور کنیم که به غذا خوردن کمتر منجر می شود.-
از غذا خوردن بدون فکر دست بردارید و با هوشیاری کامل غذا بخورید:
-
از قبل وعده های غذایی خود را برنامه ریزی کنید:
-
آشپزخانه خود را سازماندهی کنید:
-
پروتئین بیشتری میل کنید:
-
از کاسه، بشقاب و قاشق کوچک تری استفاده کنید:
-
آن ها را آبی کنید:
-
20 درصد غذای کمتری برای خود بکشید:
-
وسایل الکترونیکی خود را خاموش کنید:
-
با دست دیگر خود غذا بخورید:
-
به آهستگی غذا بخورید:
-
پیاده روی کنید:
-
بدن خود را خنک نگه دارید:
-
غذای خود را تندتر کنید:
-
تنقلات خود را عوض کنید:
-
از غذا خوردن خود عکس بگیرید:
This site truly has all of the information and facts I wanted about this subject and didn at know who to ask. Livvyy Winston Anestassia
Pretty! This was an incredibly wonderful post. Thank you for providing these details. Cloe Sloan Angelico
Thankfulness to my father who stated to me about this webpage, this blog is truly amazing. Nanete Hodge Hausmann
I really liked your blog article. Much thanks again. Cool. Chrystel Aubert Jilleen
Thanks-a-mundo for the article post. Much thanks again. Really Great. April Saxe Macomber
I was reading through some of your posts on this website and I believe this site is very informative! Keep on posting. Rozalin Lock Mario
Major thanks for the article. Thanks Again. Keep writing. Carrissa Ricardo Atalya
I read this while I ignored someone sitting next to me. Eirena Rik Maxi
I really liked your article. Really looking forward to read more. Jacqueline Aldwin Gerlac
I appreciate you sharing this blog article. Thanks Again. Fantastic. Belle Wait Jeaz
As I website possessor I conceive the subject material here is very great, thanks for your efforts. Carolynn Terence Jeanette
There is definately a great deal to know about this subject. I really like all of the points you made. Danyette Hubey Ryon
Appreciation to my father who told me about this weblog, this website is truly awesome. Robinia Berkley Thurber
Pretty! This was an extremely wonderful post. Thanks for providing this information. Nanine Sanderson Custer
Thank you for your article. Much thanks again. Much obliged. Marin Luis Waldemar
My brother suggested I would possibly like this website. Drusy Rancell Charlean
You completed several good points there. I did a search on the issue and found mainly people will consent with your blog. Terri Lazare Wulfe
Appreciate you sharing, great blog post. Much thanks again. Awesome. Cynthie Rafaello Gratiana
Piece of writing writing is also a excitement, if you be acquainted with then you can write otherwise it is complicated to write. Merci Dimitri David
Amazing! Its really awesome article, I have got much clear idea about from this article. Zorana Manuel Kramlich
I really like reading through an article that can make men and women think. Also, thank you for permitting me to comment. Lilyan Gerry Heman
Only wanna state that this is handy , Thanks for taking your time to write this. Ruthann Lanie Corby
I really like reading through a post that can make people think. Also, thanks for permitting me to comment. Avril Thornie Tanya
I do trust all the ideas you have presented to your post. Alex Windham Googins
Very neat article post. Really thank you! Want more. Nathalie Stanford Cannon
But wanna comment that you have a very nice site, I the design it really stands out. Dacie Paddie Capwell
I think this is a real great article. Really thank you! Keep writing. Berna Lorry Zubkoff